CWICZENIA NA STAWY

Witam, Mam taki problem ze ok. 2 lata temu zaczalem po dlugiej przerwie z powrotem biegać i od razu bolalo mnie kolano, na drugi dzien bolala mnie stopa i to juz byla kontuzja ktora leczylem rok. Po roku wracalem do biegania i po 2 miesiacach uszkodzilem sobie biodra, jestem w trakcie leczenia. Teraz pewne cwiczenia mi wolno robić a pewne nie ale [...]

Od około 2 miesięcy biegam na bieżni co dzień, czasami co 2 dzień z wolną każdą niedzielą. Tyle, że dręczy mnie pewna rzecz: Przy budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu [...]

Od około 2 miesięcy biegam na bieżni co dzień, czasami co 2 dzień z wolną każdą niedzielą. Tyle, że dręczy mnie pewna rzecz: Przy budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu [...]

Ostatnio zacząłem się rozciągać. Szczególny nacisk położyłem na nogi. Wiadomo, żeby móc wysoko kopać. Jadnak podczas rozciągania czuję tak jakby biodra mi się klinowany (chodzi mi o szpagat turecki czyli nogi rozjeżdżają się na boki) tzn. maksymalnie rozjeżdżam się nogami i wtedy czuję ból w biodrach (w ścięgnach ale to normalne) i tak jakbym nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 108 Wzrost : 189 Obwód klatki : 116cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 112cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 44cm Obwód przedramienia: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia w domu - pompki, [...]

Witam ! Po napisaniu artykułu na temat bólu barków który towarzyszy podczas ćwiczeń, zobaczyłem, że jest on bardzo przydatny postanowiłem więc napisać coś o nadgarstkach Nadgarstki są elementem ciała człowieka bardzo podobnym do barków. Zarówno barki jak i Nadgarstki są to stawy koliste. W przypadku bólu barków kierujcie się do tego artykułu [...]

Otóż zacznę może od tego, że mam 26 lat, 191cm, ok 102 kg. W zasadzie nigdy nie biegałem, jakieś dwa lata temu zacząłem tak jak teraz biegać sobie i miałem podobne objawy. W ogóle to uważam, że mam dosyć grube łydki i uda a biegnąc zachowują się one jak "kłody" :) Chcę je wyszczuplić. Problemem są bóle. Od początku bolały mnie stopy (górna część, [...]

Od około 2 miesięcy biegam na bieżni co dzień, czasami co 2 dzień z wolną każdą niedzielą. Tyle, że dręczy mnie pewna rzecz: Przy budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu [...]

Nie moglem nigdzie znaleść takiego topicu wjec zakładam , jak gdzieś jest prosiłbym o link. Stosuje typową rogrzewkę przed treningiem i to jest chyba jasne : 1 rozgrzewka Aerobowa W tej części wykonujemy ćwiczenia w stylu rower, bieganie około 5min 2 rozgrzewką krążeniowa rozgrzewka stawów poprzez krążenia, zaczynamy od góry kończe na dole - [...]

Witam, mam starte stawy, póki co nie mogę biegać, ćwiczyć itp. Odkąd przestałem ćwiczyć siłowo i wyeliminowałem jakąkolwiek aktywność fizyczną (odkąd przeciążyłem stawy), czyli od jakiś 8 mies. przytyłem 10 kg (z ~75 na ~85 wzrost 173cm) i nie mieszczę się w połowę swoich spodni. Czy po prostu trzymając samą dietę, bez ćwiczeń uda mi się schudnąć? [...]

Witam wszystkich dążących do maksymalnej poprawności techniki podczas ćwiczeń. Jak wiadomo jednym z najważniejszych czynników treningu kulturystycznego jest poprawność wykonywanych ćwiczeń. Z moich obserwacji wynika że spora liczba osób popełnia chociaż pare drobnych błędów ( a nawet te podstawowe jak krzywizna kręgosłupa ). No właśnie krzywizna [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imie Andrzej, mieszkam w Świdwinie. Kiedyś pisałem "ciut" na forum, jednak zapomniałem hasło i mam nowe konto. Proszę doświadczonych "naturalistów" o pomoc w wyborze diety :) Opiszę nieco swój styl i stan, może to pomoże mi pomóc. Więc, troszeczkę szalałem na treningach SW, jestem po operacji kręgosłupa i [...]

Witajcie. Dobrze rozwinięta klatka piersiowa to oznaka tężyzny fizycznej i wysportowania. Trening tej grupy mięśniowej cieszy się bodaj największym (po treningu bicepsów) zainteresowaniem wśród trenujących „dla sylwetki". Aby w pełni wszechstronnie rozwinąć muskulaturę klatki piersiowej należy atakować ja pod różnymi kątami. W tym odcinku [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucosamine_HCL__Chondroitin_i30600_d380x380.jpg Opis - Wspiera zdrowie stawów - Ułatwia tworzenie chrząstki - Chroni i wzmacnia tkankę kostną - Regeneruje stawy, chrząstki stawowe oraz ścięgna Uzupełnienie z glukozaminy HCL może poprawić zdolność organizmu do odbudowy i smarowania stawów. Siarczan chondroityny [...]

Wiek: 15 lat wzrost: 182-183 cm waga: 71-72 kg Sutuacja następująca: Ostatnie kilka miesięcy mojego treningu to było podciąganie się z obciążeniem. Nie wiem czy słusznie, ale to chyba jemu mogę przypisać bóle łokci które mi towarzyszą od kilku tygodni (chociaż coraz łagodniej) Opis części problemu znajduje się tu: [...]

Witam wszystkich to moja pierwsz i mysle,ze nie ostatnia wiadomosc na łamach tego forum. Moja przygoda z siłownia zaczęła sie jakies 1,5 roku temu jestem w miare zadowolony z efektow. Niestety moje cwiczenia były zazwyczaj dosc "ograniczone".Najczesciej cwiczyłem miesnie klatki piersiowej i ramion(biceps i przedramion)jednak zauwazyłem ze moja [...]

Czołem. Chce was o coś zapytać, troche dyskutowałem z pewną osobą i wydaje mi sie ze gadam dobrze,ale teraz juz mam wątpliwosci. Dlatego tu wklejam krotką dyskusje. Nie podpisze siebie żeby było obiektywnie Post : Nogi .Ta grupa mięśniowa ważna szczególnie dla kobiet niczym klatka dla mężczyzny.Każda z nas wie jak ciężko wyćwiczyć i zbudować [...]

Hej. Mam pytanie skierowane raczej do specjalistek, mam nadzieję, że są tu takie. Sam mam kilka uprawnień i doświadczenie w zakresie diety i treningu, ale potrzebuję konsultacji. Problem: Dziewczyna w wieku 20 lat, mało/średnio-aktywny tryb życia. Lekka astma, anemia, morfologia też taka sobie. BMI 16, więc konkretna niedowaga, paląca. Z racji [...]

witam, mam 25 lat, ćwiczę od 2006 roku systematycznie z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 [...]

Sytuacja jest następująca: młody już w sumie byłem (37 lat ;-)) i względnie wysportowany też. Obecnie chcę się trochę odbudować i schudnąć: mam 175 cm, ale ważę coś około 83 kg. Wedle dietetyka i "elektrycznego" pomiaru mam coś około 22 % tłuszczu, ale mam wrażenie, że jest to nieco zbyt optymistyczna wersja (w pasie mam chyba coś około 97 cm - [...]